گالری عکس

  • تاریخ : ۱۰ام آذر ۱۳۹۷
  • موضوع : دسته‌بندی نشده
  • بازدید :

این مطلب از وب سایت دانلود آهنگ جدید • دان موزیک. انتشار گردید.

دانلود آهنگ محسن ابراهیم زاده و علی عباسی عشق من

در این پست می توانید آهنگ محسن ابراهیم زاده و علی عباسی عشق من را با دو کیفیت اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ دانلود کنید

دانلود آهنگ محسن ابراهیم زاده و علی عباسی عشق من

Download New Song By Mohsen Ebrahimzadeh & Ali Abasi Called Eshgh Man

خواننده نام آهنگ تنظیم دسته بندی
محسن ابراهیم زاده و علی عباسی عشق من میلاد ترابی آهنگ شاد

 

دانلود آهنگ محسن ابراهیم زاده و علی عباسی عشق من

  • تاریخ : ۱۰ام آذر ۱۳۹۷
  • موضوع : دسته‌بندی نشده
  • بازدید :

این مطلب از وب سایت دانلود آهنگ جدید • دان موزیک. انتشار گردید.

دانلود آهنگ محسن ابراهیم زاده عشق سر راهی

در این پست می توانید آهنگ محسن ابراهیم زاده عشق سر راهی را با دو کیفیت اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ دانلود کنید

دانلود آهنگ محسن ابراهیم زاده عشق سر راهی

Download New Song By Mohsen EbrahimZade Called Eshghe Sarerahi

خواننده نام آهنگ تنظیم دسته بندی
محسن ابراهیم زاده عشق سر راهی مصطفی مومنی آهنگ عاشقانه

 

دانلود آهنگ محسن ابراهیم زاده عشق سر راهی

  • تاریخ : ۱۰ام آذر ۱۳۹۷
  • موضوع : عکس
  • بازدید :


تجربه متفاوت برای تناسب اندام و شکم صافشکم صاف و تناسب اندام , دغذغه ای است که این روزها بسیاری از افراد به ویژه خانمها با آن دست و پنجه نرم می کنند و در جهت رسیدن به آن تلاش میکنند .در پست های قبلی سایت روزنه  , به مزایای تمرینات هوازی و نیز تمریناتی که ضربان قلب را بالا می برند اشاره شد . این تمرین ها در واقع , تاثیر بالایی در بالا بردن متابولیسم بدن , تناسب اندام و آب کردن چربی های اضافه اطراف شکم و پهلو دارند رعایت نکات زیر , می تواند تا حد زیادی به بالا بردن متابولیسم بدن کمک کند

کشیدن وزن با وزنه

بسیاری از افراد , وسواس شدید روی بالا و پایین شدن وزنشان دارند و دائما خودشان را وزن میکنند و نگران اند که چرا با وجود انجام تمرینات ورزشی و پیروی از رژیم غذایی سالم , وزنشان دچار نوسان می شوند . بطور کلی, زمان هایی وجود دارند که نباید در آن هنگام وزن را اندازه گیری کرد این زمان ها باعث ایجاد نوسان در وزن شما می شود که به معنای بالا رفتن چربی بدن نیست و وا مری موقتی است

معمولا پس از سرو غذا و خوردن تنقلات شور , مانند پاپ کورن , خیار شور و بیسکویت های نمکی , بدن مقدار زیادی آب جمع میکند که این می تواند وزن را کمی بیشتر نشان بدهد

 

اگر روز قبل در باشگاه تمرین سنگین کرده اید , فردای آن روز , عضلات بدن برای ریکاوری , مقداری آب در خود نگه میدارند که این نیز به طورموقت وزن شما را بالاتر نشان میدهد

زمانی که دچار یبوست هستید و دستگاه گوارش شما کار نکرده است وزن شاخص بالاتری را نشان میدهد

زمانی که آخرین وعده غذایی را خیلی دیر سرو کرده اید و هنوز مقداری غذا در دستگاه گوارش شما باقی مانده است

از هر فرصتی برای پیاده روی و انجام تمرینات هوازی استفاده کنید

سعی کنید شام را حداقل ۱ تا ۲ ساعت قبل از خواب سرو کنید

غذاهای سالم سرو کنید و از مصرف مواد غذایی بی ارزش بپرهیزید

از محصولات لبنی کم چرب استفاده کنید

مصرف غذا و خوراکی های شور , باعث ورم و پف به خصوص در اطراف شکم می شود

از غلات سبوس دار استفاده کنید

از میوه هایی استفاده کنید که فیبر بیشتر و در عین حال قند و کربوهیدرات پایین تری داشته باشند مانند توت فرنگی و گریپ فروت

از چربی های سالم مانند آجیل خام , آووکادو , روغن ماهی و زیتون استفاده کنید

میزان کالری دریافتی را پایین بیاورید . می توانید از ظرف های کوچکتر استفاده کنید تا حجم کم غذا , بیشتر بنظر برسد

تا آنجا که امکان دارد مصرف قند و شکر را پایین بیاورید , بدین ترتیب کالری کمتری نیز دریافت می کنید

با مصرف کمی شکلات تلخ , میتوانید تمایل به خوردن شیرینی را کاهش دهید

آب زیاد بنوشید و به جای تمام نوشیدنی های قندی و نوشابه های گاز دار که مقدار زیادی کالری دارند , از آب استفاده کنید . در واقع آب , موجب دفع سموم بدن و همچنین تحرک روده می شود که هر دو عامل برای داشتن شکم تخت مهم هستند

اما داشتن شکم شش تکه قدم بعدی است که با پایین آوردن چربی بدن , تقویت عضلات شکم , ایجاد ثبات در متابولیسم بدن , کار با وزنه , خواب و استراحت کافی  نزدیک تر می شوید . البته استرس را هم نباید دست کم گرفت , حتما در جهت کاهش آن قدم برداریدتجربه متفاوت برای تناسب اندام و شکم صاف

تفاوت بین کاهش وزن و چربی

امروزه تمام افراد می دانند که حفظ و بالا بردن حجم عضلات بدن از اهمیت ویژه ای برخوردار است . به عبارتی , عضله بیشتر به معنای سوخت وساز بالاتر , اندام زیبا و متناسب تر است

تمرین با وزنه با بدن سازی به خصوص برای خانم ها , فواید بسیاری دارد و با تمرینات بدنسازی و افزایش توده عضلای , سوخت و ساز بدن , حتی در هنگام استراحت نیز افزایش می یابد و در طول شبانه روز , کالری بیشتر می سوزد ,, همچنین وزنه زدن تراکم موادمعدنی استخوان ها را افزایش میدهد و بهترین راه مبارزه با پوکی استخوان است

وزنه زدن نه تنها عضلات را تقویت میکند , بلکه استحکام مفاصل را نیز بالا می برد و احتمال ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی و دیابت را کاهش می دهد

 

وزنه زدن بهترین درمان افسردگی است و اعتماد به نفس را بالا می برد, محدودیت سنی ندارد و در هر سنی میتوانید قدرت بدنی خود را افزایش دهید

بدن خانم ها سرشار از استروژن است , به همین دلیل توده چربی در بدن خانم ها به خصوص از اطراف ران , لگن , شکم و پهلو بیشتر است . با وزنه زدن , سطح تستسرون بدن خانم ها افزایش پیدا میکند , چربی ها راحت تر آب می شود و عضله سازی سریع تر صورت می گیرد . مواد غذایی مانند جوی دو سر , روغن زیتون , گوشت قرمز , زنجبیل و تخم مرغ سطح تستسترون را افزایش می دهند

رژیم های غیر اصولی

اگر با تبعیت از رژیم های عذایی غیر اصولی و  انجام ندادن تمرینات ورزشی , وزن خود را پایین آورده اید , باید بدانید که بسیار نگران کننده است , زیرا هم عضله کمتری دارید و هم متابولیسم و چربی کمتری می سوزانید

گاهی اوقات با پیروی از این گونه رژیم ها چیزی که بدن از دست می دهد , مقدار زیادی آب است نه چربی , به همین دلیل است که وزنتان بلافاصله برمی گردد . زیرا نه تنها عضله نساخته اید , بلکه مقدار زیادی نیز آب از دست داده اید , اما اگر هدف شما کاهش بافت چربی بدن است باید دید خود را نسبت به این مساله تعییر دهید و تنها عدد روی ترازو معیار شما نباشد

قرص های لاغری ممنوع

در بسیاری از تبلیغات گفته می شود که با مصرف قرص های لاغری بدون انجام تمرینات بدنی و آنچه می خورید لاغر می شوید , مصرف این قرص ها عوارض جانبی بسیاری دارد و سلامت بدن را به خطر می اندازند , بنابراین برای کاهش وطن سریع از قرص های لاغری استفاده نکنید

وسواس فکری

اجازه ندهید عادات سالم شما را به مسیر ناسالم هدایت کنند .

قبل و پس از خوردن غذا , خود را وزن نکنید و دائما برای رفتن به روی وزنه وسوسه  نشوید

کالری شماری نکنید و برای رسیدن به تماسب اندام , تغییر مثبت در خود ایجاد کنید

اگر در مناسبت ها ی مختلف از جمع جدا می شوید تا غذا نخورید , اگر در جشن ها شرکت نمیکنید که مبادا مجبور به خوردن خوراکی شوید , باید بدانید که این انزوا خطرناک است و میتواند شما را به دامن اضطراب و افسردگی بیاندازد

اجازه ندهید وسواس چه در رژیم غذایی و چه در ورزش , آرامش روانی شما را به هم بریزید

روز تقلب

روز تقلب در رژیم غذایی , روزی است که شما بدون کالری شماری و پایبندی به رژیم , هر آن چه  که  میخواهید را می خورید

اگر پاینبدی به رژیم غذایی برایتان سخت است , می توانید یک روز در هفته تقلب کنید و غذای مورد علاقه خود را بخورید

این کاری است که معمولا ورزشکاران حرفه ای انجام می دهند و این روز را در رژیم غذایی خود لحاظ میکنند , چرا که بدن هوشمند است و سریع به نوع رژیم و ورزش عادت میکند و  روند چربی سوزی و کاهش وزن کند می شود از این رو , با روز تقلب , متابولیسم بدن مجددا به حالت عادی برگشته و کاهش وزن و چربی سوزی , افزایش پیدا میکند . علاوه بر این , داشتن روز تقلب این آرامش خاطر را به شما میدهد که قرار نیست تا ابد از خوراکی های دلخواهتان صرفنظر کنید

افراط ممنوع

افراط در ورزش و رژیم غذایی , میتواند شما را خسته و درمانده کند . سعی کنید با کاهش کالری مصرفی شروع کنید . هیچ کس با یک بار سالاد خوردن لاغر نشده  و هیچ کس با یک بار تمرین , حتی بهترین تمرین به تناسب اندام نرسیده , اگر یک روز رژیم نداشتید, نترسید و اگر یک بار به هر دلیلی به تمرین نرسیدید مهم نیست . قرار است از زندگی لذت ببرید و تعادل را رعایت کنید و پس از تعطیلات و مناسبت ها , به رژیم و تمرین تان برگردید , مهم این است که یک ریتم متوسط به دور از وسواس را بطور مستمر دنبال کنید

  • تاریخ : ۱۰ام آذر ۱۳۹۷
  • موضوع : عکس
  • بازدید :


بهترین نوشیدنی شب یلدا : ملس انار و خرماملس انار و خرما را در خانه درست کنید و در شب یلدا بنوشید بسیار نوشیدنی خوشمزه و مفیدی است . ملس انار و خرما آماده سازی ۲۰ دقیقه استراحت ۳۰ دقیقه پخت یک ساعت و یکربع و در سطح متوسط دسته بندی شده است

مواد لازم برای تهیه ملس انار و خرما

برای درست کردن این نوشیدنی به این مواد احتیاج داریم :

خرمای تازه بدون هسته ۱ پیمانه

آب انار ۶ پیمانه

آب لیمو ترش تازه یک چهارم پیمانه

شکر نرم و دانه ریز ۲۲۰ گرم

گلاب ۱ قاشق سوپ خوری

آماده سازی ملس انار و خرما

خرماها را در ظرفی بزرگ بریزید , سپس یک پیمانه آب جوش روی آن ها ریخته و بگذارید بمدت ۱۰ دقیقه بماند تا خرماها نرم شوند . پس از این مدت , خرماها را همراه آب ِآن در غذ ا ساز بریزید و هم بزنید تا یکدست شود

طرز تهیه ملس انار و خرما 

مخلوط خرما را همراه آب انار , آب لیمو ترش تازه و شکر در قابلمه ای بریزید و روی حرارت زیاد هم بزنید تا شکر حل شود , اما به مرحله جوشیدن نرسد . پس از اینکه شکر حل شد , در قابلمه را بگذارید و حرارت را ملایم کنید تا مواد به آرامی بجوشد

پس از جوش , در قابلمه را بردارید و اجازه دهید به مدت ۷۵ دقیقه روی حرارت ملایم بماند تا حالت شیره ای پیدا کند . در این مدت گهکاهی آن را هم بزنید

پس از این مدت , گلاب را به قابلمه بیافزایید و هم بزنید , شیره داغ را داخل شیشه استریلیزه بریزید و فورا در آن را محکم ببندید , سپس آن را در دمای محیط قرار دهید تا به مدت ۲۰ دقیقه سرد شود . ملس انار و خرما را تا زمان مصرف , در یخچال نگهدارید و از آن , بعنوان چاشنی سالاد و مرینیت انواع گوشت استفاده کنید

هر بار پس از مصرف ملس انار و خرما , آن را در یخچال نگه دارید

  • تاریخ : ۹ام آذر ۱۳۹۷
  • موضوع : دسته‌بندی نشده
  • بازدید :

این مطلب از وب سایت دانلود آهنگ جدید • دان موزیک. انتشار گردید.

دانلود آهنگ محسن ابراهیم زاده به نام میدونی

در این پست می توانید آهنگ محسن ابراهیم زاده میدونی را با دو کیفیت اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ دانلود کنید

دانلود آهنگ محسن ابراهیم زاده میدونی

Download New Song By Mohsen EbrahimZade Called Midooni

خواننده نام آهنگ مسترینگ دسته بندی
محسن ابراهیم زاده میدونی مصطفی مومنی آهنگ شاد

 

دانلود آهنگ محسن ابراهیم زاده میدونی

  • تاریخ : ۹ام آذر ۱۳۹۷
  • موضوع : دسته‌بندی نشده
  • بازدید :

این مطلب از وب سایت دانلود آهنگ جدید • دان موزیک. انتشار گردید.

دانلود آهنگ محسن ابراهیم زاده به نام آروم آروم

در این پست می توانید آهنگ محسن ابراهیم زاده آروم آروم را با دو کیفیت اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ دانلود کنید

دانلود آهنگ محسن ابراهیم زاده آروم آروم

Download New Song By Mohsen EbrahimZade Called Aroom Aroom

خواننده نام آهنگ میکس دسته بندی
محسن ابراهیم زاده آروم آروم مصطفی مومنی ترانه غمگین

 

دانلود آهنگ محسن ابراهیم زاده آروم آروم

  • تاریخ : ۹ام آذر ۱۳۹۷
  • موضوع : دسته‌بندی نشده
  • بازدید :

این مطلب از وب سایت دانلود آهنگ جدید • دان موزیک. انتشار گردید.

دانلود آهنگ محسن ابراهیم زاده به نام خداحافظ

در این پست می توانید آهنگ محسن ابراهیم زاده خداحافظ را با دو کیفیت اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ دانلود کنید

دانلود آهنگ محسن ابراهیم زاده خداحافظ

Download New Song By Mohsen EbrahimZade Called Khodahafez

خواننده نام آهنگ ملودی دسته بندی
محسن ابراهیم زاده خداحافظ مصطفی مومنی ترانه عاشقانه

 

دانلود آهنگ محسن ابراهیم زاده خداحافظ

  • تاریخ : ۹ام آذر ۱۳۹۷
  • موضوع : عکس
  • بازدید :


 

 

طرز درست کردن تارت چغندر و کدو حلواییتارت چغندر و کدو حلوایی دسر مناسبی برای شب یلدا است چون در شب یلدا چغندر و کدو حلویی خورده می شود که شما می توانید این دو را در یک تارت درست کنید . تارت چغندر و کدو حلوایی این مقدار برای تعداد ۴ نفر و آماده سازی آن ۲۰ دقیقه استراحت ۲۰ دقیقه و مدت زمان پخت هم پنجاه دقیقه است و در سطح متوسط دسته بندی شده است

مواد لازم برای تهیه تارت چغندر و کدو حلوایی

اسپری روغن مقداری برای چرب کردن

کدو حلوایی بدون پوست و مکعبی خرد شده ۸۰۰ گرم

روغن زیتون به مقدار لازم

نمک و دانه فلفل سیاه کوبیده شده به مقدار لازم

خمیر هزار لا فریز و نیمه یخ باز شده ۲ ورق

چغندر بدون پوست و مکعبی خرد شده ۸۰۰ گرم

پنیر فتا درشت خرد شده ۸۰ گرم

جعفری تازه پاک و خرد شده یک چهارم پیمانه

کارامل سرکه بالزامیک ۲ قاشق چای خوری

طرز تهیه کارامل سرکه بالزامیک

یک پیمانه سرکه بالزامیک را همراه ۲ قاشق چای خوری شکر قهوه ای در قابلمه ای بریزید و روی حرارت ملایم قرار دهید تا بجوشد و سس غلیظی بدست آید

آماده سازی تارت چغندر و کدو حلوایی

فر را از ۱۵ دقیقه قبل روی حرارت ۲۰۰ تا ۲۲۰ درجه سانتی گراد تنظیم و گرم کنید . کف ۲ عدد قالب گرد ۱۸ سانتی متری با عمق ۴ سانتیمتری را با اسپری روغن , کمی چرب کنید , سپس کف ودیواره های ان را با کاغذ روغنی بپوشانید

طرز تهیه تارت چغندر و کدو حلوایی

تکه های کدو حلوایی را کف سینی فر بریزید . مقداری روغن زیتون , کمی نمک و فلفل و سیاه روی آن ها ریخته و زیر و رو کند تا کاملا مزه دار شوند , سپس سینی را به مدت ۲۵ دقیقه در طبقه وسط فر گرم شده , قرار دهید تا کدو حلوایی نرم شود . پس ازا ین مدت , سینی را از فر خارج کرده و کدو حلوایی ها را در ظرفی بریزید و بگذارید بمدت ۱۰ دقیقه بمانند تا خنک شوند . ورقه های خمیر هزار لا را روی سطح کار قرار دهید و با استفاده از چاقویی تیز و کوچک از هر ورق یک دایره ۲۰ سانتی متری برش بزنید .

تکه های کدو حلوایی  چغندر را کف قالب های مورد نظر بچینید. روی آن ها در هر قالب را با یک دایره از خمیر بپوشانید , سپس مقداری روغن زیتون را به وسیله قلم موی مخصوص آشپزی روی آن ها بمالید .

قالب ها را به مدت ۲۰ تا ۲۵ دقیقه در طبقه وسط قر گرم شده ,  قرار دهید تا  بپزند و خمیرها طلایی رنگ شوند . پس از این مدت , قالب ها را از فر خارج کرده و به مدت ۵ دقیقه در دمای محیط قرار دهید تا کمی خنک شوند.ظرف های مورد نظر را روی دهانه قالب ها قرار دهید و تارت چغندر و کدو حلوایی را در آن ها برگردانید . پنیر فتا , جعفری و کارامل سرکه بالزامیک را روی آن ها بریزید و سرو کنید

  • تاریخ : ۹ام آذر ۱۳۹۷
  • موضوع : دسته‌بندی نشده
  • بازدید :

این مطلب از وب سایت دانلود آهنگ جدید • دان موزیک. انتشار گردید.

دانلود آهنگ محسن ابراهیم زاده به نام بندر

در این پست می توانید آهنگ محسن ابراهیم زاده بندر را با دو کیفیت اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ دانلود کنید

دانلود آهنگ محسن ابراهیم زاده بندر

Download New Song By Mohsen EbrahimZade Called Bandar

خواننده نام آهنگ میکس دسته بندی
محسن ابراهیم زاده بندر صطفی مومنی شاد

 

دانلود آهنگ محسن ابراهیم زاده بندر

  • تاریخ : ۹ام آذر ۱۳۹۷
  • موضوع : دسته‌بندی نشده
  • بازدید :

این مطلب از وب سایت دانلود آهنگ جدید • دان موزیک. انتشار گردید.

دانلود آهنگ محسن ابراهیم زاده به نام حق داری

در این پست می توانید آهنگ محسن ابراهیم زاده حق داری را با دو کیفیت اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ دانلود کنید

دانلود آهنگ محسن ابراهیم زاده حق داری

 

Download New Song By Mohsen EbrahimZade Called Hagh Dari

خواننده نام آهنگ مسترینگ دسته بندی
محسن ابراهیم زاده حق داری مصطفی مومنی تک آهنگ

 

دانلود آهنگ محسن ابراهیم زاده حق داری

صفحه 33 از 95
»...1020 قبلی 29303132333435363738 بعدی 405060...«