گالری عکس

» عکس

  • تاریخ : ۱۰ام اسفند ۱۳۹۷
  • موضوع : عکس
  • بازدید :


چگونه بدون شیر و خامه سوپ تره فرنگی درست کنیماین سوپ تره فرنگی از لذیذترین سوپ های تره فرنگی است که به آسانی درست می شود که شیوه درست کردن آن گام به گام آموزش داده می شود. برای مهمانی ها و مجالس خاص این سوپ تره فرنگی را اینجوری درست کنید بسیار شیک و راحت

سوپ تره فرنگی برای ۶ نفر

مواد لازم برای تهیه سوپ تره فرنگی :

برای درست کردن این سوپ به این مواد نیاز داریم :

تره فرنگی ۲ عدد

هویج متوسط ۲ عدد

برنج ۱ استکان سرخالی

رب گوجه فرنگی ۱.۵ قاشق غذا خوری

روغن زیتون نصف استکان

فلفل سیاه , پاپریکا و نمک

آب جوش ۷ لیوان

چگونه بدون شیر و خامه سوپ تره فرنگی درست کنیم

طرز تهیه سوپ تره فرنگی

برای درست کردن سوپ تره فرنگی دو عدد تره فرنگی را تمیز کرده و شسته دو عدد هویج متوسط بدون پوست هر دو را ریز خرد کرده در یک قابلمه نصف استکان روغن زیتون ریخته تا گرم شود روی روغن هویج خرد شده را  ریخته و یک دقیقه تفت داده روی هویج تفت داده شده یک و نیم قاشق غذا خوری رب ر ا ریخته  یک دقیقه رب و هویج را تفت داده سپس تره فرنگی خرد شده را ریخته و گاها هم می زنیم یک دقیقه تفت میدهیم  روی سبزیجات ۷ لیوان آب گرم ریخته هم زده و میگذاریم بجوشد

وقتی جوشید یک استکان سرخالی برنج می ریزیم سپس نمک , پاپریکا و فلفل سیاه ریخته خوب هم میزنیم  تا وقتی سبزیجات پخته برنجها حجیم شود می پزیم  اکنون با آب جوش غلظت سوپ را درست کنید وقتی پخت سوپ را گرم سرو میکنیم . برای زمستان سوپ تره فرنگی بسسار ایده آل است در این فصل از خوردن این سوپ غافل نشوید

هنرمند کسی است که با چند مواد اولیه ساده یک سوپ خوشمزه درست کنید با این فرمول همیشه سوپ تره فرنگی خوشمزه ای خواهید داشت سوپ فوق العاده ای است بسیار کاربردی است میتوانید برای عید هم در کنار غذا درست کنید

 

 

  • تاریخ : ۱۰ام اسفند ۱۳۹۷
  • موضوع : عکس
  • بازدید :


این مدلی نان درست کنید : نان صبحانه بدون استفاده از ماست و شیر

خوشمزه ترین نان صبحانه بدون استفاده از ماست و شیر را با آموزش گام به گام برایتان شرح میدهیم برای کسانی که ماست و شیر ضرر دارد و در رژیم غذایی نباید از آنها استفاده کنند گزینه بسیار خوبیست

مواد لازم برای تهیه نان صبحانه بدون ماست و شیر

برای درست کردن ۲۸ عدد نان صبحانه به این مواد با این مقدار نیازمندیم :

این اندازه ها برای ۲۸ عدد نان است

آب ولرم ۲ لیوان

روغن مایع ۱ لیوان

تخم مرغ ۲ عدد ( یک عدد زرده برای روی نان )

شکر ۳ قاشق غذا خوری

نمک ۱.۵ قاشق مربا خوری

خمیرمایه ۱ پاکت

آرد ۷ لیوان

مواد لازم برای روی نان :

زرده تخم مرغ ۱ عدد

شیر ۱ قاشق غذاخوری

سیاه دانه یا کنجد

این مدلی نان درست کنید : نان صبحانه بدون استفاده از ماست و شیر

طرز تهیه نان صبحانه بدون شیر و ماست

برای درست کردن این نان صبحانه در یک کاسه خمیرمایه به اندازه یک پاکت ریخته روی آن سه قاشق غذا خوری شکر ریخته سپس یک لیوان آب ولرم ریخته تا خوب با خمیرمایه مخلوط شود روی آن دو عدد تخم مرغ می ریزیم  یکی از زرده ها را برای روی نان نگه داشته  سپس یک لیوان آب ولرم , یک لیوان روغن مایع و یک و نیم قاشق مربا خوری نمک ریخته .  از خمیر به اندازه گردو برداشته در دست گرد میکنیم  روی میز باز کرده و داخلش پنیر قرار داده و خمیر را می بندیم و وارونه می چینیم  روی کاغذ روغنی در سینی فر می چینیم روی  آن ترکیب زرده تخم مرغ و یک قاشق غذا خوری شیر با کمک فرچه روی نان ها می مالیم روی آنها کنجد یا سیاه دانه می مالیم و بمدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه در داخل سینی استراحت میدهیم سپس نان های صبحانه بدون شیر و ماست را در فر گرم شده ۱۸۰ درجه بمدت ۲۰ تا ۲۵ دقیقه قرار میدهیم وقتی نانها پخت از فر در آورده گرم یا ولرم سرو میکنیم

  • تاریخ : ۱۰ام اسفند ۱۳۹۷
  • موضوع : عکس
  • بازدید :


خوراک غنی از پتاسیم : خورش آلو بخارا

این خورش آلو بخارا خوراکی غنی شده با پتاسیم است و با سایر خورش های آلو بخارا که تاکنون بلد بودیم فرق دارد این رسپی جدید که می خواهیم برای درست کردن خورش آلوبخارا آموزش دهیم با هم می خوانیم

مواد لازم برای تهیه خورش آلوبخارا :

مغز ران گوسفند مکعبی درشت خرد شده ۴۵۰ گرم

دانه فلفل سیاه و قرمز کوبیده شده جمعا ۱ قاشق چای خوری

روغن مایع مخصوص سرخ کردن به مقدار لازم

پیاز نگینی خرد شده ۱ عدد

سیر کوبیده شده ۳ حبه

آویشن پودر شده نصف قاشق چای خوری

برگ بو ۱ عدد

آرد گندم الک شده ۱ قاشق سوپ خوری

استاک گوشت ۵۰۰ میلی لیتر

سیب زمینی مکعبی درشت خرد شده ۲ عدد

آلوبخارا ۷۵ گرم

دانه کاج ۶۰ گرم

کرفس ۲ سانتی متری خرد شده به مقدار لازم

طرز تهیه خورش آلوبخارا :

گوشت را همراه فلفل سیاه و قرمز در ظرفی بریزید و زیر و رو کنید تا گوشت کاملا مزه دار شود. گوشت را در قابلمه ای حاوی  کمی روغن داغ , روی حرارت ملایم تفت دهید تا قهوه ای رنگ شود , سپس آن را با کفگیر سوراخ دار از قابلمه خارج کرده و کنار بگذارید. پیاز را در همان قابلمه حاوی کمی روغن داغ , روی حرارت ملایم تفت دهید تا نرم و شفاف شود . سیر را به آن اصافه کرده و تفت دهید تا طلایی رنگ شود . گوشت را به مخلوط پیاز بیافزایید و یک دقیقه دیگر به تفت دادن ادامه دهید . آویشن و برگ بو را به آن بیافزایید و هم بزنید

آرد را به مخلوط گوشت اضافه کرده و به مدت یک دقیقه هم بزنید . استاک گوشت را به آن بیافزایید و حرارت را زیاد کنید تا جوش بیاید , سپس حرارت را ملایم کنید تا گوشت به مدت ۳ ساعت بپزد. در یک ساعت آخر پخت گوشت , سیب زمینی را به آن بیافزایید و بگذارید روی حرارت ملایم بماند تا کاملا بگزند. در ۱۵ دقیقه آخر پخت خورش , آلوبخارا , آب آن , دانه کاج و کرفس را به آن بیافزایید و بگذارید بماند تا بپزد و کاملا جا بیفتد , خورش آلوبخارا را از روی حرارات بردارید , در ظرف مورد نظر بریزید , جعفری را روی آن بپاشید و همراه چلو سرو کنید

اکنون قابلمه را از روی حرارت بردارید , کنار بگذارید تا ۳۰ دقیقه خنک شود , سپس در ظرفی در دار بریزید و در فریزر بگذارید . برای سرو ظرف را از فریزر خارج کرده و یک شبانه روز در یخچال قرار دهید تا یخ زدایی شود

  • تاریخ : ۱۰ام اسفند ۱۳۹۷
  • موضوع : عکس
  • بازدید :


دیزاین ناخن ۲۰۱۹ دخترانه

دیزاین ناخن ۲۰۱۹ دخترانه  :: انواع مجموعه دیزاین ناخن ۲۰۱۹ دخترانه  شیک و جدید سال ۲۰۱۹ – ۹۸

پیشنهاد ویژه ما به شما  دیزاین ناخن ۲۰۱۹ دخترانه و شیک برای سال ۲۰۱۹ و نوروز ۹۸ می باشد .

همراه با مدل های  دیزاین ناخن دخترانه در طرح های مختلف و رنگ های متنوع … قرار میدهیم .

دیزاین ناخن دخترانه ۹۸ :: در این مطلب از سایت روزنه آنلاین  برای شما نمونه هایی انواع جدیدترین  دیزاین ناخن دخترانه سال ۲۰۱۹ – ۹۸ فراهم اورده ایم که در ادامه مشاهد میفرمایید.

طراحی ناخن ۲۰۱۹ – طراحی ناخن ۹۸ – طراحی ناخن جدید – طراحی ناخن عید ۹۸ – طراحی ناخن نوروز ۹۸

طراحی ناخن ۹۸ – طراحی ناخن جدید – طراحی ناخن عید ۹۸ – طراحی ناخن نوروز ۹۸

طراحی ناخن ۹۸ – طراحی ناخن جدید – طراحی ناخن عید ۹۸ – طراحی ناخن نوروز ۹۸

طراحی ناخن ۹۸ – طراحی ناخن جدید – طراحی ناخن عید ۹۸ – طراحی ناخن نوروز ۹۸

طراحی ناخن ۹۸ – طراحی ناخن جدید – طراحی ناخن عید ۹۸ – طراحی ناخن نوروز ۹۸

طراحی ناخن ۹۸ – طراحی ناخن جدید – طراحی ناخن عید ۹۸ – طراحی ناخن نوروز ۹۸

طراحی ناخن پا ۲۰۱۹ – ۹۸ 

طراحی ناخن دخترانه ۲۰۱۹ – ۹۸ 

طراحی ناخن زمستانی ۲۰۱۹ – ۹۸ 

طراحی ناخن کریسمس ۲۰۱۹ – ۹۸ 

طراحی ناخن با نگین ۲۰۱۹ – ۹۸ 

طراحی ناخن با لاک سفید ۲۰۱۹ – ۹۸ 

طراحی ناخن ۹۸ – طراحی ناخن جدید – طراحی ناخن عید ۹۸ – طراحی ناخن نوروز ۹۸

طراحی ناخن ۹۸ – طراحی ناخن جدید – طراحی ناخن عید ۹۸ – طراحی ناخن نوروز ۹۸

طراحی ناخن ۹۸ – طراحی ناخن جدید – طراحی ناخن عید ۹۸ – طراحی ناخن نوروز ۹۸

طراحی ناخن ۹۸ – طراحی ناخن جدید – طراحی ناخن عید ۹۸ – طراحی ناخن نوروز ۹۸

  • تاریخ : ۱۰ام اسفند ۱۳۹۷
  • موضوع : عکس
  • بازدید :


مدل رنگ مو ۹۸ جدید

مدل رنگ مو ۹۸ جدید :: انواع مجموعه مدل رنگ مو ۹۸ جدید شیک و جدید سال ۲۰۱۹ – ۹۸

پیشنهاد ویژه ما به شما مدل رنگ مو جدید  برای سال ۲۰۱۹ و نوروز ۹۸ می باشد .

همراه با مدل رنگ مو جدید  ۹۸ رنگ سال شیک و جدید در طرح های مختلف و رنگ های متنوع … قرار میدهیم .

مدل رنگ مو جدید ۹۸  :: در این مطلب از سایت روزنه آنلاین  برای شما نمونه هایی انواع جدیدترین مدل رنگ مو جدید  سال ۲۰۱۹ – ۹۸ فراهم اورده ایم که در ادامه مشاهد میفرمایید.

مدل رنگ مو ۲۰۱۹ – رنگ مو ۹۸ – رنگ مو جدید – مدل رنگ مو عید ۹۸ – رنگ مو سال ۹۸ – رنگ مو نوروز ۹۸

مدل رنگ مو 98 جدید برای انواع مدل موهای بلند و کوتاه

مدل رنگ مو ۲۰۱۹ – رنگ مو ۹۸ – رنگ مو جدید – مدل رنگ مو عید ۹۸

مدل رنگ مو ۲۰۱۹ – رنگ مو ۹۸ – رنگ مو جدید – مدل رنگ مو عید ۹۸

مدل رنگ مو ۲۰۱۹ – رنگ مو ۹۸ – رنگ مو جدید – مدل رنگ مو عید ۹۸

مدل رنگ مو ۲۰۱۹ – رنگ مو ۹۸ – رنگ مو جدید – مدل رنگ مو عید ۹۸

مدل رنگ مو جدید ۲۰۲۰ 

مدل رنگ مو جدید ۲۰۱۹  

مدل رنگ مو جدید عروس 

مدل رنگ مو جدید ترکیبی 

مدل رنگ مو جدید اینستا 

مدل رنگ مو جدید با فرمول 

مدل رنگ مو جدیدترین 

مدل رنگ مو جدید سال ۹۸ 

مدل رنگ مو جدید سال ۹۸ 

مدل رنگ مو جدید اینستاگرام 

مدل رنگ مو جدید برای موهای کوتاه 

مدل رنگ مو جدید سال 

مدل رنگ مو جدید ۲۰۲۰ 

مدل رنگ مو جدید زنانه | مدل رنگ مو جدید برای پوست سبزه 

مدل رنگ مو جدید و شیک | مدل رنگ مو جدید ۲۰۲۰ | مدل رنگ مو جدید | مدل رنگ مو جدید

 

همچنین در ادامه روزنه آنلاین ::

  • مدل رنگ مو فانتزی ۱۳۹۸ مخصوص خانم های جوان
  • مدل رنگ مو فانتزی ۹۸ با استایل های زیبا و جدید

    مدل رنگ مو زنانه ۲۰۱۹ برای انواع صورت ها و سلیقه های مختلف

    مدل رنگ مو امبره ۲۰۱۹ برای خاص بودن در مهمانی های مختلف

  • تاریخ : ۹ام اسفند ۱۳۹۷
  • موضوع : عکس
  • بازدید :


تمام رازهایی که باید بدانیم تا بهترین میزبان باشیمدر ایام نوروز با دور هم جمع شدن می توانیم لحظه هایی به یاد ماندنی را رقم بزنیم , هر چه ساده تر , لذت بخش تر , اما معنی سادگی رعایت نکردن اصول نیست و باید بدانیم هر رسمی , رسومی دارد حتی اگر ساده برگزار شود . برای اینکه این دورهمی ها لذت بخش تر شود لازم است نکاتی را با هم مرور کنیم , نکاتی ساده اما مهم

رسمی دعوت کنیم :

برای برگزاری میهمانی رسمی یا دورهمی ساده , ادب حکم میکند , دعوت اولیه حتما تلفنی باشد و به ارسال پیامک و تلگرام اکتفا نکنیم . بهتر است  در این دعوت کمی اطلاعات راجع به میهمانی به مدعوین داده شود تا بدانند با چه نوع پوششی در میهمانی حاضر شوند . لازم نیست نوع لباسی که میهمان باید بپوشد را به او گوشزد کنیم , فقط کافی است نوع میهمانی را مشخص کنیم تا خودش بتواند تصمیمی بگیرد. برای کامل کردن این فرایند بهتر است روز قبل از میهمانی  آدرس , ساعت و تاکید براینکه مشتاق دیدن حضورشان هستیم را برای شان ارسال کنیم

خودمان هم از پیش آماده باشیم

یک ساعت قبل از زمان شروع میهمانی حتما آماده باشیم ! اگر به هر علتی میهمان ها زودتر از موعد مقرر برسند و ما آماده نباشیم اصلا حس خوبی را به آنها انتقال نمی دهیم

برای میزبانی آماده شویم

برای میزبانی حرفه ای لازم است سبک میهمانی مان را بدانیم. آیا قرار است میهمانی ساده با پذیرایی سبک باشد یا میز شامی حرفه ای با پذیرایی رسمی . آگاهی در این مرحله می تواند از چیدمان میز , نوع منویی که می خواهیم تهیه کنیم , لیست خرید و …. به ما ایده می دهد و مسیر پیشروی ما را مشخص تر کند. حتی نوع پذیرایی هم به نوع میهمان هایی که دعوت میکنیم بستگی داردتمام رازهایی که باید بدانیم تا بهترین میزبان باشیم

میزبانی خونگرم باشیم :

در زمان ورود میهمان ها بهتر است استقبال گرمی از آنها داشته باشیم و در بدو ورود بوی تمیزی به مشامشان برسد , این بو می تواند با روشن کردن یک عود با اسانس وانیل باشد , شمعی با بوی معطر یا پر کردن فضا با گل های خوشبو. در زمان ورود میهمان ها به سمت اتاق تعویض لباس راهنمایی شان کنیم تا بدانند در کجا باید لباس های شان را عوض کنند سپس منتظر بمانیم تا آنها را به سمت سالن همراهی کنیم . اما در نظر داشته باشیم حضورمان نباید حتی برای لحظه ای باعث شود آنها استرس بگیرند . اگر نمی خواهیم میهمان وارد اتاق خاصی شود , بهتر است در اتاق را ببندیم . با هر میهمان زمانی را صرف کنیم و مطمئن شویم که به همه خوش میگذرد و همه از اینکه در  میهمانی هستند , خوشحالند و میهمانان خجالتی را دریابیم و وقت بیشتری را با آنها سپری کنیم

حواسمان به دمای خانه باشد

مطبوع بودن دمای خانه بسیار حائز اهمیت است به خصوص اگر تعداد میهمان ها زیاد هم باشد که بدون شک هوا گرم تر نیز خواهد شد . بهترین کار برای خنک کردن خانه این است که یک ساعت قبل از شروع میهمانی تهویه ها را روشن و اجاق گارها را خاموش کنیم . همچنین میتوانیم پنجره اتاقی را که کسی در آن رفت و آمد ندارد , باز کنیم . به این ترتیب میهمان ها هر زمان احساس کردند نیاز به هوای تازه دارند می توانند به این اتاق بروند

در آشپزخانه نمانیم

گاهی در زمان ورود میهمان ها این دغدغه را داریم که سریعا از آن ها پذیرایی کنیم , به همین علت در زمان ورود , آن ها را برای مدتی تنها می گذاریم که این باعث معذب شدن آنها می شود , به خصوص اگر میهمان ها با همدیگر آشنا نباشند بهتر است این رویه را کنار بگذاریم و برای مدتی در کنار آنها بنشینیم و با آنها گپ و گفت و گویی داشته باشیم و اگر همدیگر را نمی شناسند آن ها را با یکدیگر آشنا کنیم و اجازه دهیم با هم تعامل داشته باشمد تا میهمان ها احساس دوستانه و گرمی در منزل ما داشته باشند و بعد می توانیم با سوال کردن از اینکه چه نوع  نوشیدنی میل دارند آن ها را برای مدتی تنها گذاشته و به آشپزخانه برویم . در این صورت میهمان در بدو ورود حس معذب شدن نخواهد داشت  و علت عدم حضور شما برای میهمان قابل درک است

پایانی شیرین تدارک ببینیم

زمانی که میهمان ها به هردلیلی آخرشب تمایل به ترک میهمانی را دارند اصلا به آنها اصراری برای ماندن نکنیم . این کار نه تنها نشانه میهمان نوازی نیست بلکه آن ها را معذب میکند , زیرا حتما دلیلی موجه برای رفتن دارند و فقط با اصرار برای ماندن , خاطره یک شب ماندگار را برای آن ها عوض میکنیم

 

  • تاریخ : ۹ام اسفند ۱۳۹۷
  • موضوع : عکس
  • بازدید :


مهمانی ماندگار شوید : ریزه کاری هایی که باید به عنوان مهمان رعایت کنید

مهمان و آداب و رسوم آن : هر رسمی رسومی دارد و اکنون اشاره میکنیم که برای داشتن اوقاتی ماندگار فقط میزبان نباید نکاتی را رعایت کند , میهمان نیز باید میزبان را همراهی کند

سروقت تشریف ببریم

این روزها بسیار باب است هر کجا دعوت می شویم , دیرتر حضور می آوریم انگار باکلاس تر است اما کاملا طرز فکر اشتباه است . میزبان از روزها قبل در تلاش است تا همه چیز را برای ما تدارک ببینید و منتظر رسیدن ماست  . رسیدن به موقع برای میزبان بسیار خوشایند است چون با آمادگی کامل , پذیرای ماست

دست خالی تشریف نبریم

میزبان از مدت ها قبل در تلاش است تا شرایطی فراهم کند تا به ما خوش بگذرد پس بهتر است ما هم دست خالی به میهمانی نرویم یک جعبه شیرینی یا شکلات , هدیه ای بسیار متداول است , بهتر است متفاوت باشیم تا میزبان را خوشحال کنیم . دسته گل زیبا یا گلدانی ماندگار , یک شیشه ترشی یا مربای خانگی با دسری لذیذ که می تواند تکمیل کننده میز میزبان باشد حس بهتری را انتقال می دهد

موبایل را کنار بگذاریم

چند استثنا برای این قاعد وجود دارد , یکی اینکه پرستار بچه بخواهد با ما تماس بگیرد یا با  تلفن کار مهمی داشته باشیم که نتوانیم به وقتی دیگری موکول کنیم  به جز این موارد , بهترین کار به عنوان یک میهمان این است که گوشی تلفن مان را در کیف مان بگذاریم و کلا از ان چشم بپوشیم . به اندازه کافی طی روز درگیر گوشی تلفن مان هستیم , حداقل این فرصت های دور هم بودن را غنیمت بشماریم و از کنار هم بودن لذت ببریم . اگرضرورتی پیش آمد که باید جواب تلفن مان را بدهیم از بقیه عذر خواهی کنیم و جمع را ترک کنیم تا حداقل آرامش دیگران را مختل نکنیم

همراهی کنیم

برای میهمان خوب بودن , باید میزبان را همراهی کنیم . بهتر است گوشه گیر نباشیم و با سایر میهمان ها معاشرت کنیم و برای با هم بودن شور و شوق داشته باشیم

قدردانی کنیم

فردای میهمانی سپاسگزار شبی باشیم که میزبان برای ما تدارک دیده بود و با ارسال یک پیغام دوستانه یا تماس تلفتی تشکر کنیم و فکر دعوت میزیان هم باشیم

  • تاریخ : ۹ام اسفند ۱۳۹۷
  • موضوع : عکس
  • بازدید :


نگران به هم ریختن تناسب اندام در تعطیلات نباشید

تناسب اندام در تعطیلات : نوروز که فرا می رسد , معمولا نگرانی را به بسیاری از افراد تحمیل میکند که با اضافه وزن چه کنم ؟ چطور در این ایام , وزن خود را کنترل کنیم ؟ چطوری رژیم غذایی را رعایت کنیم ؟

در پاسخ به این سوال , باید گفت که رژیم غذایی صحیح و داشتن فعالی بدنی چیزی نیست که شما به طور مقطعی به آن نگاه کنید , بلکه باید زاویه دید خود را نسبت به این ماجرا تغییر دهید. موضوع اصلی این است که شما راهی را پیش گرفته اید که با پیروی از یک رژیم غذایی سالم , به سلامت بدنی و فیزیکی خود کمک کنید . پس قرار نیست , تعطیلات عید باعث استرش در شما شود و شما را از لذت مصاحبت با اعضای خانواده و دوستان منع کند

رسیدن به تناسب اندام , مستلزم تلاش طولانی و دائم است

هیچ فردی در ظرف مدت دو هفته , با هیچ رژیم غذایی و هیچ تمربن ورزشی به تناسب اندام نرسیده و یا حتی تناسب اندام خود را از دست نداده است , چرا که رسیدن به تناسب اندام , مستلزم راهی طولانی و همیشگی است و مختص زمان یا فعل خاصی نیست , بنابراین تناسب و زیبایی اندام , تنها در یک صورت امکان پذیر است که در تلاش برای تحقق آن , در طول سال و به طور مستمر انجام شود , نه موقتی و گاه به گاه

غذاها را در زمان مناسب سرو کنید

از تعطیلات لذت ببرید و کام خود را تلخ نکنید . تنها کاری که باید انجام دهید , این است که اعتدال را رعایت کنید و پس از پایان تعطیلات دوباره به برنامه قبلی خود باز گردید . این نکته را در ذهن تان بسپارید که  هیچ ماده غذایی بد نیست , فقط باید بدانید که کدام ماده را در چه زمانی بهتر است مصرف کنیدنگران به هم ریختن تناسب اندام در تعطیلات نباشید

غذای مناسب صبح ها

به عنوان مثال , صبح ها تا قبل از ظهر , بهترین زمان , برای مصرف میوه هاست , اما بسیاری افراد از سر نا آگاهی شب ها به جای پروتئین کلی میوه میخورند و از افزایش وزن خود گله مند هستند . آووکادو , کره بادام زمینی , مغزها و آجیل از جمله مواد غذایی هستند که باید آن ها را هنگام صبح سرو کرد

زمان مصرف مواد پروتئینی :

سفیده تخم مرغ که یک پروتئین زود جذب است را قبل و پس از تمرینات ورزشی مصرف کنید . غذاهای پروتئینی مانند مرغ , گوشت قرمز و ماهی را نیز در وعده اصلی , ناهار , شام سرو کنید

نکات مهم در تمرینات ورزشی

اگر در انجام تمرینات ورزشی , احساس لذت نمی کنید , مطمئن باشید یک جای کار اشتباه است . قرار نیست طی یک دوره دو , سه روزه سبک زندگی خودتان را تغییر دهید . باید بپذیرید که عادات خوب و  سالم , کم کم راه خود را پیدا میکنند و جای خود را با عادات بد عوض میکنند . سعی کنید از انجام تمرینات لذت ببرید و خسته و دلسرد نشوید. یادتان باشد که یک وعده غذای بد یا انجام یک روز تمرین عالی , هیچ تاثیری روی تناسب اندام نخواهد داشت , بلکه تغذیه و تمرین زمانی تاثیر گذار خواهند بود که پیوسته و مستمر باشند

پیروی از رژیم خود سر ممنوع

اگر با رژیم های غذایی غلط و بدون ورزش کردن , وزن خود را کاهش داده اید , باید بدانید که کار خیلی اشتباهی کرده اید , زیرا در این صورت هم عضله کمتر و هم متابولیسم پایین تری دارید و در نتیجه چربی کمتری از بدن شما سوخت می شود . نتیجه رژیم های بی منطق و خود سر , از دست دادن مقدار زیادی آب از بدن است و چون چربی سوزی در بدن صورت نگرفته است , وزن کاهش یافته , خیلی سریع تر از تصور شما , به حالت  قبل خود باز می گرددنگران به هم ریختن تناسب اندام در تعطیلات نباشید

عدد روی ترازو مهم نیست

اگر هدف شما , کاهش بافت چربی بدن است , باید دید خود را نسبت به این موضوع تغییر دهید و عدد روی ترازو حکم نهایی برای شما نداشته باشد , در پیروی از یک رژیم غذایی سالم و انجام ورزش های مناسب , ثابت قدم باشید تا به نتیجه و هدف خودتان برسید . نکته مهم این است که این مسیر , پایان ندارد و باید طوری برنامه ریزی کنید تا همیشه از آن احساس لذت و خوشحالی داشته باشید

تاثیر تمرین با وزنه

تمرین با وزنه یا انجام تمرینات بدنسازی به ویژه برای خانمها فواید بسیاری دارد . با انجام تمرینات بدنسازی و افزایش توده عضلانی , سوخت و ساز بدن حتی در هنگام استراحت نیز افزایش می یابد و این مساله باعث می شود که در طول شبانه روز کالری بیشتری بسوزانید

فواید وزنه زدن برای سلامتی

علاوه بر این ها , وزنه زدن , تراکم مواد معدنی استخوان ها را افزایش میدهد که بهترین راه مبارزه با پوکی استخوان است . وزنه زدن نه تنها عضلات را تقویت میکند , بلکه استحکام مفاصل را نیز بهبود داده و احتمال به بیماری های قلبی عروقی و دیابت را کاهش میدهد . از منظر دیگر , باید بدانید که وزنه زدن بهترین درمان افسردگی است و باعث می شود که اعتماد به نفس شما بالا برود. این نوع تمرین , محدودیت سنی ندارد و شما در هر سنی می توانید قدرت بدنی خود را افزایش دهید

اهمیت فعالیت بدنی در تعطیلات

شما با داشتن فعالیت بدنی در طول ایام نوروز می توانید میزان کالری سوزی خودتان را افزایش دهید. با انجام فعالیت های بدنی مثل پیاده روی , دوچرخه سواری , دو , راه رفتن روی تردمیل , انجام فعالیت های گروهی مثل والیبال , بسکتبال  و بدمینتون می توانید کالری سوزی خود را افزایش دهید

نکات مهم در تعطیلات نوروز

اگر به مسافرت رفته اید و در هتل اقامت دارید , از تجهیزات ورزشی هتل استفاده کنید

می توانید از کش های مقاومتی در منزل استفاده کنید

می توایند در پارک های نزدیک محل اقامت به فعالیت بدنی بپردازید

آب زیاد بنوشید و از نوشیدن دمنوش ها غافل نشوید

مصرف فیبر را کاهش ندهید

از شیرینی های کم شیرین تر یا کوچک تر استفاده کنید

۷ تا ۸ ساعت خواب را فراموش نکنید

پس از تعطیلات با انرژی مضاعف به وضع روتین قبل برگردید

  • تاریخ : ۹ام اسفند ۱۳۹۷
  • موضوع : عکس
  • بازدید :


پیتزای فرانسوی با اسفناج و تخم کدوپیتزای فرانسوی با اسفناج و تخم کدو اگر بخواهید برای عصرانه یا برای مهمان درست کنید به هرحال یک پیتزای بسیار متفاوتی است . توجه کنید که آرد کامل با آرد معمولی متفاوت است و موقع پختن احتمال باز شدنش زیاد است به این نکته دقت کنید . مدت آماده کردن این پیتزای فرانسوی با اسفناج و تخم کدو یک ساعت و نیم و برای هشت نفر است

مواد لازم برای تهیه پیتزای فرانسوی با اسفناج و تخم کدو

برای درست کردن این پیتزای فرانسوی با اسفناج و تخم کدو به مواد اولیه خمیر و مواد داخلی نیاز داریم :

مواد لازم برای تهیه خمیر :

تخم مرغ ۱ عدد

روغن زیتون ۱ استکان

ماست ۲ قاشق غذا خوری

بکینگ پودر ۱ پاکت ۱۰ گرمی

آرد گندم کامل ۱۱ قاشق غذا خوری ( از آرد معمولی هم می توانید استفاده کنید )

مواد لازم برای تهیه روی پیتزا :

اسفناج ۳۰۰ گرم

پیاز ۱ عدد

فلفل قرمز ۱ عدد

نمک  وفلفل سیاه ۱ قاشق چای خوری

تخم مرغ ۲ عدد

خامه ۲۰۰ میلی لیتر

پنیر پیتزا ۱ لیوان

سایر مواد :

تخم کدو نصف لیوان

طرز تهیه پیتزای فرانسوی با اسفناج و تخم کدو

در قالب تارت ۳۰ سانتی یا در ظرف پیرکس دایره ای شکل با برس همه جای ظرف را چرب کرده یا کاغذ روغنی قرار میدهیم  برای درست کردن خمیر در کاسه تخم مرغ , ماست , روغن زیتون , بکینگ پودر را با چنگال هم زده وقتی خمیر آماده شد  رویش را پوشانده بیست دقیقه استراحت میدهیم  سپس در قالب چرب شده پهن کرده و  کناره های قالب هم دو سانتی از خمیر باشد

برای تهیه مواد روی پیتزا اسفناجهای بدون ساقه را ریز خرد کرده شسته و آبش را می گیریم و روی آن پیاز و فلفل ریز خرد شده . نمک و فلفل را می ریزیم با دست همه مواد را به شکل کوفته ورز میدهیم  تا نرم شوند ( دقت کنید که اسفناج ها خام باشد ) داخلش تخم مرغ ها, خامه و پنیر را ریخته و با قاشق هم زده و در وسط خمیر قرار میدهیم دقت کنید که فقط در وسط باشد و در کناره ها نباشد رویش تخم کدو می ریزیم

در فر ۱۸۰ درجه قسمت بالا و پایین فر را ده دقیقه قبل روشن کرده و به مدت پنجاه تا پنجاه و پنج دقیقه می پزیم وقتی ولرم شد برش زده آماده خوردن است

 

  • تاریخ : ۸ام اسفند ۱۳۹۷
  • موضوع : عکس
  • بازدید :


رنگ مو جدید عروس ۹۸

رنگ مو جدید عروس ۹۸  :: انواع مجموعه رنگ مو جدید عروس ۹۸ شیک و جدید سال ۲۰۱۹ – ۹۸

پیشنهاد ویژه ما به شما مدل  رنگ مو جدید عروس ۹۸  برای سال ۲۰۱۹ و نوروز ۹۸ می باشد .

همراه با مدل رنگ مو جدید  ۹۸ رنگ سال شیک و جدید در طرح های مختلف و رنگ های متنوع … قرار میدهیم .

مدل رنگ مو جدید ۹۸  :: در این مطلب از سایت روزنه آنلاین  برای شما نمونه هایی انواع جدیدترین مدل رنگ مو جدید  سال ۲۰۱۹ – ۹۸ فراهم اورده ایم که در ادامه مشاهد میفرمایید.

مدل رنگ مو ۲۰۱۹ – رنگ مو ۹۸ – رنگ مو جدید – مدل رنگ مو عید ۹۸ – رنگ مو سال ۹۸ – رنگ مو نوروز ۹۸

رنگ مو جدید عروس 98 جذاب برای عروس های باسلیقه

مدل رنگ مو ۲۰۱۹ – رنگ مو ۹۸ – رنگ مو جدید – مدل رنگ مو عید ۹۸

مدل رنگ مو ۲۰۱۹ – رنگ مو ۹۸ – رنگ مو جدید – مدل رنگ مو عید ۹۸

مدل رنگ مو ۲۰۱۹ – رنگ مو ۹۸ – رنگ مو جدید – مدل رنگ مو عید ۹۸

مدل رنگ مو ۲۰۱۹ – رنگ مو ۹۸ – رنگ مو جدید – مدل رنگ مو عید ۹۸

مدل رنگ مو جدید با فرمول 

مدل رنگ مو جدیدترین  

مدل رنگ مو جدید سال ۹۸ 

مدل رنگ مو جدید سال ۹۸ 

مدل رنگ مو جدید اینستاگرام 

مدل رنگ مو جدید برای موهای کوتاه 

مدل رنگ مو جدید سال 

مدل رنگ مو جدید ۲۰۲۰ 

مدل رنگ مو جدید زنانه 

مدل رنگ مو جدید برای پوست سبزه 

مدل رنگ مو جدید و شیک 

مدل رنگ مو جدید ۲۰۲۰ 

مدل رنگ مو ۲۰۱۹ – رنگ مو ۹۸ – رنگ مو جدید – مدل رنگ مو عید ۹۸

مدل رنگ مو ۲۰۱۹ – رنگ مو ۹۸ – رنگ مو جدید – مدل رنگ مو عید ۹۸

مدل رنگ مو ۲۰۱۹ – رنگ مو ۹۸ – رنگ مو جدید – مدل رنگ مو عید ۹۸

مدل رنگ مو ۲۰۱۹ – رنگ مو ۹۸ – رنگ مو جدید – مدل رنگ مو عید ۹۸

همچنین در ادامه روزنه آنلاین ::

  • مدل رنگ مو فانتزی ۱۳۹۸ مخصوص خانم های جوان
  • مدل رنگ مو فانتزی ۹۸ با استایل های زیبا و جدید

    مدل رنگ مو زنانه ۲۰۱۹ برای انواع صورت ها و سلیقه های مختلف

    مدل رنگ مو امبره ۲۰۱۹ برای خاص بودن در مهمانی های مختلف

صفحه 6 از 68
»... قبلی 234567891011 بعدی 203040...«