گالری عکس

» عکس

  • تاریخ : ۱۲ام آذر ۱۳۹۷
  • موضوع : عکس
  • بازدید :


پیتای مرغ با چاشنی خیار ترکیب تازه تابستانیپیتای مرغ را که می خواهیم آموزش دهیم به چاشنی خیار نیاز داریم که طریقه درست کردن چاشنی خیار در انتهای همین پست قرار داده شده است  برای درست کردن پیتای مرغ تعداد ۲ نفر , آماده سازی ۲۰ دقیقه , استراحت یک ساعت و نیم در سطح متوسط طبقه بندی شده است

مواد لازم برای تهیه پیتای مرغ

برای درست کردن پیتای مرغ این مواد را تهیه کنید :

آب لیمو ترش تازه ۲ قاشق سوپ خوری

سیر کوبیده شده ۴ حبه

روغن زیتون ۲ قاشق سوپ خوری

سرکه بالزامیک ۲ قاشق چای خوری

اورگانو پودر شده ۱ قاشق چای خوری

نمک  ۱ قاشق چای خوری

سینه مرغ بدون پوست و استخوان ۲ عدد

چاشنی خیار طبق دستور داده شده

نان پیتا ۴ عدد

برگ کاهو پاک شده ۴ عدد

گوجه فرنگی حلقه ای خرد شده ۲ عدد

خیار حلقه ای خرد شده ۲ عدد

پیاز سفید حلقه ای خرد شده ۱ عدد

طرز تهیه پیتای مرغ

آب لیمو ترش تازه را همراه شیر , روغن زیتون , سرکه بالزامیک , اورگانو و نمک در ظرفی بریزید و کاملا با یکدیگر مخلوط کنید

سینه های مرغ را به مخلوط بالا بیافزایید و زیر و رو کنید , سپس روی ظرف را با سلفون بپوشانید و به مدت یک ساعت در یخچال قرار دهید تا کاملا مزه دار شوند پس از این مدت مرغ ها را از مواد مرینیت خارج کرده و آن ها را گریل کنید

چاشنی خیار را طبق دستور داده شده آماده کنید

نان های پیتا را در تابه ای نسوز قرار دهید و روی حرارت ذغال قرار دهید تا گرم شوند چاشنی خیار را روی نان ها بمالید سپس برگ کاهو , گوجه فرنگی , خیار پیاز و سینه های مرغ را روی آن بگذارید و نان ها را بپیچید و سرو کنید

چاشنی خیار :

دو پیمانه ماست یونانی را همراه یک عدد خیار رنده و آب گرفته شده , ۲ حبه سبر کوبیده شده , ۲ قاشق سوپ خوری آب لیمو ترش تازه , ۲ قاشق چای خوری سرکه بالزامیک و نصف قاشق چای خوری شوید خشک پودر شده , مقداری نمک و دانه فلفل سیاه کوبیده شده در ظرفی در دار بریزید و کاملا هم بزنید سپس آن را به مدت ۳۰ دقیقه در یخچال قرار دهید تا مزه ها با هم ادغام شوند

  • تاریخ : ۱۲ام آذر ۱۳۹۷
  • موضوع : عکس
  • بازدید :


کرم انار شب یلدا در ۳۰ دقیقه آماده سازی  و به دو ساعت استراحت نیاز دارد و در سطح متوسط دسته بندی شده است این کرم انار را در شب یلدا درست کنید بهترین و ساده ترین دسر انار است بسیار خوشمزه و راحت است

مواد لازم برای تهیه کرم انار یلدا :

برای تهیه کرم انار یلدا به مواد زیر نیاز داریم :

آرد نول ۱ قاشق سوپ خوری

نشاسته ذرت ۲ قاشق سوپ خوری

شکر نرم و دانه ریز نصف پیمانه

شیر ۲ پیمانه

اسانس گل رز ۱ تا ۲ قطره

خامه صبحانه ۲-۳ قاشق سوپ خوری

بیسکویت پتی بور یا ساقه طلایی پودر شده ۱ پیمانه

انار دان شده ۱ عدد بزرگ

پودر کاکائو به مقدار لازم

آماده سازی

لیوان های شیشه ای باریک و بلندی را آماده کنید

طرز تهیه کرم انار شب یلدا 

آرد را همراه نشاسته ذرت و شکر در قابلمه ای بریزید و هم بزنید , سپس شیر را به آن بیافزایید و هم بزنید تا مواد کاملا با یکدیگر مخلوط شود. قابلمه را روی حرارت ملایم قرار دهید و مرتب با همزن دستی هم بزنید تا جوش بیاید

پس از جوش آمدن مواد , آن را به مدت ۳ دقیقه هم بزنید تا بوی خامی آرد گرفته شود , سپس قابلمه را از روی حرارت بردارید و اسانس گل رز را به آن بیافزایید و هم بزنید

خامه را به قابلمه اضافه کنید و هم بزنید تا مواد کاملا یکدست شود

مراحل پایانی کرم انار شب یلدا 

به اندازه ۳ قاشق سوپ خوری از پودر بیسکویت را کف لیوان های مورد نظر بریزید , سپس دانه های انار را روی آن ریخته و پس از آن , ۴ قاشق سوپ خوری از کرم را روی دانه ها ی انار بریزید. به همین ترتیب ادامه دهید تا مواد تمام شوند

مقداری پودر کاکائو را به وسیله الک روی کرم ها بریزید و به مدت ۲ ساعت در یخچال قرار دهید تا خود را بگیرند . پس از این مدت , کرم انار یلدا را از یخچال خارج کنید و سرو کنید

  • تاریخ : ۱۲ام آذر ۱۳۹۷
  • موضوع : عکس
  • بازدید :


عدس و بادمجان یک نوع خوراکی مخصوص شهر کرمان است که شما هم میتوانید در منزل درست کنید و یک غذای متفاوتی را داشته باشید خوراک عدس و بادمجان را که می خواهیم آموزش دهیم برای تعداد ۴ نفر و آماده سازی ۱۵ دقیقه , استراحت ۳۰ دقیقه , پخت یک ساعت , در سطح متوسط طبقه بندی شده است

مواد لازم برای تهیه عدس بادمجان

بادمجان ۳ عدد متوسط

نمک به مقدار لازم

روغن مایع مخصوص سرخ کردن به مقدار لازم

ترخون پاک و خرد شده ۲۰  -۳۰ گرم

زردچوبه پودر شده ۱ قاشق چای خوری

عدس ۳ پیمانه

گوجه فرنگی فیله و نگینی خرد شده ۵ عدد

کشک به مقدار لازم

نعنا داغ به مقدار لازم

آماده سازی خوراک عدس و بادمجان

بادمجان ها را پوست بگیرید و به صورت مکعبی ریز خرد کنید , سپس آنها را به کمی نمک آغشته کنید و بگذارید به مدت ۳۰ دقیقه بمانند تا تلخی و تندی آنها گرفته شود پس از این مدت آنها را بشوئید و با حوله کاغذی خشک کنید

طرز تهیه خوراک عدس و بادمجان

برای تهیه این خوراک ابتدا بادمجان ها را در قابلمه ای حاوی روغن داغ , روی حرارت ملایم تفت دهید تا تغییر رنگ دهد , سپس ترخون و نیمی از زردچوبه را به آن بیافزایید و تفت دهید . عدس خیس و آبکش شده را همراه مقداری آب به قابلمه بیافزایید . حرارت را زیاد کنید تا جوش بیاید , سپس حرارت را ملایم کنید تا به مدت یک ساعت بخار پر شود

پس از این مدت , گوجه فرنگی ها را در تابه ای حاوی روغن , روی حرارت ملایم تفت دهید تا آب گوجه فرنگی ها کاملا کشیده شود , سپس آن را همراه بقیه زردچوبه و مقداری نمک به قابلمه حاوی عدس بیافزایید و تفت دهید تا مواد کاملا با یکدیگر مخلوط شوند . عدس بادمجان را در ظرف مورد نظر ریخته و همراه کشک , نعنای داع و نان تازه سرو کنید

  • تاریخ : ۱۱ام آذر ۱۳۹۷
  • موضوع : عکس
  • بازدید :


با این شیوه کرم کیک نارگیلی درست کنیدکرم کیک نارگیلی آماده سازی آن ۳۰ دقیقه مدت زمان پخت ۸ دقیقه و مدت زمان استراحت ۲ ساعت و یکربع  و در سطح متوسط طبقه بندی شده است

مواد لازم برای تهیه کرم کیک نارگیلی

اسپری روغن مقداری برای چرب کردن

آرد نول ۲ پیمانه

بکینگ پودر یک و نیم قاشق چای خوری

نمک ۱ قاشق چای خوری

شکر نرم و دانه ریز یک و دو سوم پیمانه

کنسرو شیر نارگیل سه چهارم پیمانه

روغن کنجد نصف پیمانه

عصاره  وانیل ۱ قاشق چای خوری

زرده تخم مرغ ۶ عدد

سفیده تخم مرغ ۸ عدد

کرم تارتار ۱ قاشق چای خوری

خامه نارگیل طبق دستور داده شده

رویه طبق دستور داده شده

مربای تمشک به مقدار لازم

آماده سازی کرم کیک نارگیلی

فر را از ۱۵ دقیق قبل , روی حرارت ۱۶۰ درجه سانتی گراد تنظیم  و گرم کنید

کف ۴ عدد قالب گرد ۱۷.۵ سانتی متری را با اسپری روغن , کمی چرب کنید , سپس کف آن ها را با کاغذ روغنی بپوشانید

آرد , بکینگ پودر , نمک و نیمی از شکر را در ظرفی مخلوط و  دوبار الک کنید

طرز تهیه کرم کیک نارگیلی

شیر نارگیل را همراه روغن کنجد , عصاره وانیل و وزرده های تخم مرغ در ظرفی ریخته و با سرعت متوسط همزن برقی هم بزنید تا مواد کاملا با یکدیگر مخلوط  شوند , سپس سرعت همزن را کند کرده و مخلوط آرد را به آن بیافزایید و هم بزنید تا خمیر یکدستی به دست آید

سفیده های تخم مرغ را همراه کرم تارتار  و بقیه شکر در ظرفی ریخته با سرعت متوسط همزن برقی هم بزنید تا فرم بگیرد و جای پره های همزن روی آن باقی بماند. یک چهارم از مخلوط سفیده تخم مرغ را به مخلوط زرده تخم مرغ بیافزایید و هم بزنید , سپس آن را به بقیه مخلوط سفیده تخم مرغ افزوده و هم بزنید تا مواد کاملا با یکدیگر مخلوط شوند ( مواد را بیش از حد هم نزنید )

خمیر را داخل قالب های مورد نظر بریزید , سپس آن ها را به مدت ۸ دقیقه در طبقه وسط فر گرم شده , قرا ردهید تا بپزند . پس از این مدت , قالب ها را از فر خارج کرده و به مدت ۱۵ دقیقه  در دمای محیط قرار دهید  تا خنک شوند , سپس آن ها را به مدت ۱۵ دقیقه دیگر در یخچال قرار دهید تا کاملا سرد شوند

در این فاصله خامه نارگیل و رویه را طبق دستورات داده شده آماده کنید

یک لایه از کیک را روی پایه کیک قرار دهید . یک قاشق از مربای تمشک را در قسمت وسط کیک بریزید و سطح آن را با کاردک صاف کنید و طوری که حدود یک سانتی متر و نیم از لبه کیک , خالی از مربا باشد

مراحل پایانی کرم کیک نارگیلی

خامه نارگیل را داخل قیف با سرماسوره ساده گرد ریخته و با آن , حاشیه خالی دور کیک را پر کنید و این کار را ادامه دهید تا خامه نارگیل روی مربای تمشک را کاملا بپوشاند. لایه دوم کیک را روی آن قرا ردهید و به آرامی فشار دهید تا به یکدیگر بچسبند. این کار را تا لایه چهارم کیک تکرار کنید . پس از قرار دادن لایه چهارم کیک , آن را در یخچال بگذارید تا به مدت یک ساعت خود را بگیرد

پس از این مدت سطح و دیواره های کیک را با لایه نازکی از خامه نارگیل بپوشانید , سپس آن را مجددا  به مدت ۳۰ دقیقه دیگر در یخچال قرا ردهید . سطح و دیواره های کیک را با رویه کیک بپوشانید . کرم کیک نارگیلی را برش بزنید و سرو کنید

خامه نارگیل

یک و یک چهارم پیمانه خامه صبحانه را همراه یک پیمانه پودر نارگیل , یک پیمانه خامه فرم گرفته و یک سوم پیمانه شکر نرم و دانه ریز در ظرفی بریزید و با همزن برقی هم بزنید تا فرم بگیرد . سپس آن را به مدت ۱۵ دقیقه در یخچال قرار دهید تا خود را بگیرد

رویه کیک

یک پیمانه شکلات سفید درشت رنده شده را همراه یک  و نیم پیمانه پودر نارگیل در ظرفی بریزید و زیر و رو کنید تا به یکدیگر آغشته شوند

  • تاریخ : ۱۱ام آذر ۱۳۹۷
  • موضوع : عکس
  • بازدید :


سفر به دیار کریمان و میهمان نوازان : معرفی غذاهای اصیل و سنتی کرمانبه همان اندازه که ایران , از گویش های زبانی فراوانی بهره برد , از تنوع در سبک آشپزی نیز برخوردار است . به عبارتی مردمان هر شهر در ایران , علاوه بر سرو غذاهای مشترکی چون آبگوشت و خورش قیمه و قورمه , غذاهای خاص خود را دارند که انحصارا برای همان منطقه است . یکی از این شهرها که از نظر تنوع در آشپزی و فرهنگ غذایی , بیشینه ای غنی دارد , شهر کرمان است

مصداق این مدعا , مواد غذایی است که نام کرمان یا شهرهای حومه کرمان را با خود به یدک می کشند , زیره کرمان , بادمجان و خرمای بم از معروف ترین آن هاست

تنوع در سبک آشپزی , تنها یک بعد از این ماجراست , بعد دیگر این داستان , اما به فرهنگ و آداب و رسوم این شهر مربوط می شود . اگر ما الان سفر به کرمان را تجربه نکرده باشیم , قطعا توصیف میهمان نوازی مردمان این شهر تاریخی و کهن را بسیار شنیده اید

کرمانی ها بسیار مردمان میهمان نوازی هستند و میهمان برای صاحب خانه به معنای واقعی کلمه , حکم حبیب خدا را دارد . از این رو , هرچه تعداد میهمانان  در خانه ای بیشتر باشد , یعنی آن طایفه بزرگ تر و احترام به آن در بین فامیل نیز بیشتر خواهد بود

در کل سفره کرمانی ها بسیار رنگین است  , اگر میهمان خانه خودمانی باشد و بخواهند غذای سریع و خوشمزه آماده کنند ,, با تهیه غذاهایی همچون آب فلفلو, آب گرمو به سفره جلوه ورونق میدهند , اما اگر میمهمانی رسمی باشد  به سراغ تهیه بقورمه و چنگ مال یا به خودشان چیمال می روند

این ها تنها تعدادی از معروف ترین عذاهای سنتی کرمان است و خوردن آنها را در خود شهر کرمان توصیه میکنم که با دستان یک کرمانی اصیل نیز تهیه شده باشد در ادامه به معرفی تعداد دیگری از غذاهای اصیل سنتی کرمان می پردازیم

بزباش مرغ

عدس بادمجان

خوراک گردو

کشک مغز

قاتوق مغز پسته

بزقورمه ( اسفندقه )

  • تاریخ : ۱۱ام آذر ۱۳۹۷
  • موضوع : عکس
  • بازدید :


بهتر بخوابید : اصول ساده برای یک خواب خوباصول ساده برای یک خواب خوب از موارد بسیار مهمی است که باید در این باره اطلاعات لازم را کسب کنید .حتما شما هم جمله ۸ ساعت کار , ۸ ساعت تفریح و ۸ ساعت خواب را شنیده اید . شاید در ظاهر یک جمله شعارگونه بنظر برسد , اما یک واقعیت به اثبات رسیده است

مثلا اگر یکی از این سه فاکتور , از حد تعادل خارج شود , در کیفیت فاکتورهای بعدی تاثیر می گذارد و یکی از مهمترین آن ها , خواب است که اصول و ضوابط خاص خود را دارد . در ادامه شما را با بهترین راه کارهای تجربه یک خواب خوب آشنا می کنیم

شکم پّر به رختخواب نروید

خوردن غذای زیاد در شب , علاوه بر ایجاد ناراحتی در سیستم بدن , باعث اختلال در هضم غذا نیز می شود , بنابراین بهتر است بین سرو آخرین وعده زمانی و زمان خوابیدن , دست کم ۳ ساعت فاصله باشد تا غذا به خوبی هضم شده باشد

گرسنه به رختخواب نروید

به همان اندازه که خوابیدن با معده پُر , برای بدن ضرر دارد  , خوابیدن با معده خالی نیز مشکلاتی در پی دارد , بنابراین خوردن یک اسنک سبک تقریبا ۱ تا ۳ ساعت قبل از زمان خوابیدن , می تواند به ثابت نگه داشتن سطح قند خون در طول شب کمک کند . اگر احساس گرسنگی میکنید , یک تکه موز با ماست ساده کم چرب بخورید و یا یک ورق نان تُست با کره بادام زمینی را امتحان کنید

از مصرف کافئین پرهیز کنید

دست کم چهار ساعت قبل از خوابیدن , از نوشیدن قهوه خودداری کنید و به جای آن , یک فنجان چای بابونه نوش جان کنید که به دلیل ترکیبات فلاونوئید , خاصیت آرامش بخش و تسکین دهنده نیز دارد

تحرک داشته باشید

ورزش کردن می تواند به بهتر خوابیدن ختم شود , چرا که انجام حرکات ورزشی به تسکین استرس و تنش کمک میکند , البته این به آن معنا نیست که وزنه های سنگین بزنید یا تمام روز را پیاده روی کنید . یک برنامه متعادل برای خود بچینید و آن را اجرا کنید . برای داشتن خواب خوب در شب , از انجام ورزش های قدرتی نزدیک به زمان خواب بپرهیزید

آرامش را به اتاق خواب تان دعوت کنید

اتاق خواب باید طوری باشد که خواب را میهمان چشم تان کند , نه فکر کردن به کار یا برنامه های تلویزیونی . برای این کار , یک فعالیت آرامش دهنده مثل کتاب خواندن یا انجام حرکات کششی را به عنوان عادت قبل از خواب در اتاق خواب خود انجام دهید تا خواب بهتری را تجربه کنید

ورود گوشی به اتاق خواب ممنوع

تلویزیون , تلفن همراه , آی پد و لپ تاب را از اتاق خواب خود بردارید , چرا که نور چشمک زنی که از آن ها ساتع می شود , باعث سرکوب تولید ملاتونین می شود , ملاتونین , هورمونی است که احساس خواب  خوب را در شما ایجاد می کند

خواب در تعطیلات هرگز

هرچند یک چرت نیمروزی در تعطیلات آخر هفته اشکالی ندارد , اما سعی کنید از تعطیلات برای خوابیدن استفاده نکنید , چرا که در صورت تکرار , خوابیدن در ایام تعطیل به یک عادت تبدیل می شود و در نهایت الگوی خواب شما را مختل میکند . بدن نیز برای تطبیق خود با تغییرات در خصوص الگوی خواب با مشکل مواجه می شود .به عبارت ساده تر ,خوابیدن در تعطیلات آخر هفته باعث اختلال در خواب شده و در نهایت صبح شنبه با سختی بیدار می شوید

سیگار را ترک کنید

نیکوتین نیز همانند کافئین ماده محرک به شمار می رود , بنابراین می تواند باعث اختلال در خوابیدن نیز شود

یک لیوان شیر بنوشید

نوشیدن یک لیوان شیر گرم , به دلیل محتوی تریپتوفان می تواند به خوابیدن کمک کند . تحقیقات ثابت کرده تریپتوفان ماده ای است که باعث تشکیل سروتونین می شود , سروتونین , نیز یک ماده شیمایی موجود در مغز است که فرایند خوابیدن را تحریک میکند و خشکبار و حبوبات , منبع بسیار خوبی از تریپتوفان هستند

برای خواب خود نظم قائل شوید :

برای بیدار شدن و همچنین خوابیدن , یک ساعت مقرر تعیین کنید , حتی برای تعطیلات آخر هفته بهره مند شدن از نور خورشید در ابتدای صبح به تنظیم دوباره ساعت بدن کمک میکند , بنابراین تعطیلات را به خوابیدن تا ظهر سپری نکنید

 

  • تاریخ : ۱۱ام آذر ۱۳۹۷
  • موضوع : عکس
  • بازدید :


کیک بهشت را برای اینکه آماده کنیم به فراستینگ نیاز داریم که دستور درست کردنش در ادامه همین پست قرار دادیم .آماده سازی کیک بهشت در ۳۰ دقیقه  و پخت ۴۰ دقیقه استراحت دو ساعت و ربع و در سطح متوسط دسته بندی شده است

مواد لازم برای تهیه کیک بهشت

اسپری روغن مقداری برای چرب کردن

آرد نول ۳ پیمانه

بکینگ پودر ۱ قاشق چای خوری

جوش شیرین ۱ قاشق چای خوری

نمک ۱ قاشق چای خوری

شکر نرم و دانه ریز ۳ پیمانه

روغن جامد ۱ پیمانه

تخم مرغ هم زده شده ۳ عدد بزرگ

عصاره وانیل دو و نیم قاشق چای خوری

موز رسیده له شده یک و سه چهارم پیمانه

کمپوت آناناس کوبیده شده با آب ۱ عدد

فندق بی نمک بو داده و خرد شده یک و یه چهارم پیمانه

خامه فرم گرفته شده ۱ پیمانه

پرک نارگیل بو داده ۱ پیمانه

فراستینگ طبق دستور داده شده

ورقه های موز خشک تعدادی برای تزیین

آماده سازی کیک بهشت

فر را از ۱۵ دقیقه قبل , روی حرارت ۱۷۵ درجه سانتی گراد تنظیم و گرم کنید .کف ۲ عدد قالب گرد ۲۳ سانتی متری را با اسپری روغن , کمی چرب کرده , سپس روی آن را آرد پاشی کنید

آرد , بکینگ پودر , جوش شیرین و نمک را در ظرفی مخلوط و دو بار الک کنید , سپس ۲ پیمانه از شکر را به آن بیافزایید و هم بزنید

طرز تهیه کیک بهشت

روغن جامد را همراه تخم مرغ و عصاره وانیل به مخلوط آرد بیافزایید و با همزن برقی هم بزنید تا خمیر نرم و یکدستی به دست آید , سپس موز , آناناس و سه چهارم پیمانه از فندق را به آن اضافه کنید و با لیسک هم بزنید

مایه آماده شده را به طور مساوی بین قالب ها تقسیم  کنید , سپس آن ها را به مدت ۳۰ تا ۴۰ دقیقه در طبقه  وسط فر گرم شده قرار دهید تا بپزند.پس از این مدت قالب ها را از فر خارج کرده و به مدت ۱۵ دقیقه روی توری سیمی قرار دهید تا خنک شوند

در این فاصله کارامل را آماده کنید , بدین ترتیب که بقیه شکر را همراه یک چهارم پیمانه آب در قابلمه ای بریزید و روی حرارت ملایم به آرامی هم بزنید تا شکر حل شود , سپس حرارت را زیاد کنید تا سیروپ به رنگ کهربایی در آید

قابلمه را از روی حرارت بردارید و خامه را به آرامی به آن بیافزایید . سپس قابلمه را مجددا روی حرارت ملایم قرار دهید و مرتب هم بزنید تا کارامل یکدست شود . قابلمه را از روی حرارت بردارید , پرک نارگیل و بقیه فندق را به آن اضافه کنید و هم بزنید , سپس کارامل را کنار بگذارید تا بمدت ۱۵ دقیقه خنک شود

مراحل پایانی کیک بهشت

در این فاصله فراستینگ را آماده کنید یک لایه نازک از کیک خنک شده را روی بشقاب یا پایه کیک قرار دهید , لایه نازکی از فراستنیگ را روی  آن مالیده سپس نیمی از کارامل را روی فراستنیگ بمالید . لایه دوم کیک را روی آن قرا ردهید با فراستینگ رو و دیواره های کیک را بپوشانید . کیک را ۳۰ دقیقه در یخچال قرار دهید تا فراستینگ روی کیک سفت شود  و خود را بگیرد

کیک را از یخچال خارج کرده و بقیه کارامل را روی آن بمالید بقیه فراستینگ را با استفاده از قیف بدون سرماسورره دور کیک بریزید و بین آن ها را با ورقه های موز پر کنید کیک را به مدت یک ساعت دیگر در یخچال قرا ردهید تا کاملا سرد شود کیک بهشت را برش بزنید و سرو کنید

  • تاریخ : ۱۰ام آذر ۱۳۹۷
  • موضوع : عکس
  • بازدید :


دسته گل عروس ۲۰۱۹

دسته گل عروس ۲۰۱۹ :: در این مطلب از سایت روزنه آنلاین  برای شما نمونه هایی  دسته گل عروس فراهم اورده ایم که در ادامه مشاهد میفرمایید.

دسته گل عروس 2019 با مدلهای خاص و لاکچری

عکس دسته گل عروس جدید ۹۸ 

عکس دسته گل عروس جدید و شیک ۹۸ 

عکس دسته گل عروس جدید ۹۸

عکس دسته گل عروس جدید ۹۸ 

عکس دسته گل عروس جدید ۹۸ 

عکس دسته گل عروس جدید ۹۸ 

عکس دسته گل عروسی جدید ۹۸ 

عکسهای دسته گل عروس جدید ۹۸ 

تصاویر دسته گل عروس جدید ۹۸ 

عکس مدل دسته گل عروس جدید ۹۸ 

عکس از دسته گل عروس جدید ۹۸

عکس انواع دسته گل عروس جدید ۹۸ 

عکس دسته گل رز عروس جدید ۹۸ 

عکس دسته گل عروس زیبا و جدید ۹۸

تصاویر دسته گلهای عروس جدید ۹۸

عکس طرح جدید دسته گل عروس ۹۸ 

عکس جدیدترین مدل دسته گل عروس ۹۸ 

عکس های جدید از دسته گل عروس ۹۸ 

عکس مدل های جدید دسته گل عروس ۹۸ 

جدیدترین عکس های دسته گل عروس

  • تاریخ : ۱۰ام آذر ۱۳۹۷
  • موضوع : عکس
  • بازدید :


میکاپ صورت عروس ۲۰۱۹

میکاپ صورت عروس ۲۰۱۹ :: در این مطلب از سایت روزنه آنلاین  برای شما نمونه هایی  میکاپ صورت عروس  فراهم اورده ایم که در ادامه مشاهد میفرمایید.

عکس آرایش صورت ۹۸ 

عکس ارایش صورت زیبا ۹۸

 

عکس آرایش صورت عروس ۹۸ 

عکس آرایش صورت ساده ۹۸ 

عکس ارایش صورت ملایم ۹۸ 

عکس آرایش صورت جدید ۹۸ 

عکس ارایش صورت اینستاگرام ۹۸ 

عکس ارایش صورت ومو ۹۸ 

عکس ارایش صورت کشیده ۹۸ 

عکس ارایش صورت دخترانه برای عروسی ۹۸ 

عکس ارایش صورتی ۹۸ 

عکس ارایش صورت گرد ۹۸

عکس ارایش صورت مرحله به مرحله ۹۸ 

عکس ارایش صورت دخترانه ۹۸ 

عکس ارایش صورت لایت ۹۸ 

عکس ارایش صورت دخترانه ملایم ۹۸ 

عکس ارایش صورت عروس زیبا ۹۸ 

عکس ارایش صورت دختر ایرانی ۹۸

عکس ارایش صورت برای عقد ۹۸ 

عکس ارایش صورتی عروس

  • تاریخ : ۱۰ام آذر ۱۳۹۷
  • موضوع : عکس
  • بازدید :


تجربه متفاوت برای تناسب اندام و شکم صافشکم صاف و تناسب اندام , دغذغه ای است که این روزها بسیاری از افراد به ویژه خانمها با آن دست و پنجه نرم می کنند و در جهت رسیدن به آن تلاش میکنند .در پست های قبلی سایت روزنه  , به مزایای تمرینات هوازی و نیز تمریناتی که ضربان قلب را بالا می برند اشاره شد . این تمرین ها در واقع , تاثیر بالایی در بالا بردن متابولیسم بدن , تناسب اندام و آب کردن چربی های اضافه اطراف شکم و پهلو دارند رعایت نکات زیر , می تواند تا حد زیادی به بالا بردن متابولیسم بدن کمک کند

کشیدن وزن با وزنه

بسیاری از افراد , وسواس شدید روی بالا و پایین شدن وزنشان دارند و دائما خودشان را وزن میکنند و نگران اند که چرا با وجود انجام تمرینات ورزشی و پیروی از رژیم غذایی سالم , وزنشان دچار نوسان می شوند . بطور کلی, زمان هایی وجود دارند که نباید در آن هنگام وزن را اندازه گیری کرد این زمان ها باعث ایجاد نوسان در وزن شما می شود که به معنای بالا رفتن چربی بدن نیست و وا مری موقتی است

معمولا پس از سرو غذا و خوردن تنقلات شور , مانند پاپ کورن , خیار شور و بیسکویت های نمکی , بدن مقدار زیادی آب جمع میکند که این می تواند وزن را کمی بیشتر نشان بدهد

 

اگر روز قبل در باشگاه تمرین سنگین کرده اید , فردای آن روز , عضلات بدن برای ریکاوری , مقداری آب در خود نگه میدارند که این نیز به طورموقت وزن شما را بالاتر نشان میدهد

زمانی که دچار یبوست هستید و دستگاه گوارش شما کار نکرده است وزن شاخص بالاتری را نشان میدهد

زمانی که آخرین وعده غذایی را خیلی دیر سرو کرده اید و هنوز مقداری غذا در دستگاه گوارش شما باقی مانده است

از هر فرصتی برای پیاده روی و انجام تمرینات هوازی استفاده کنید

سعی کنید شام را حداقل ۱ تا ۲ ساعت قبل از خواب سرو کنید

غذاهای سالم سرو کنید و از مصرف مواد غذایی بی ارزش بپرهیزید

از محصولات لبنی کم چرب استفاده کنید

مصرف غذا و خوراکی های شور , باعث ورم و پف به خصوص در اطراف شکم می شود

از غلات سبوس دار استفاده کنید

از میوه هایی استفاده کنید که فیبر بیشتر و در عین حال قند و کربوهیدرات پایین تری داشته باشند مانند توت فرنگی و گریپ فروت

از چربی های سالم مانند آجیل خام , آووکادو , روغن ماهی و زیتون استفاده کنید

میزان کالری دریافتی را پایین بیاورید . می توانید از ظرف های کوچکتر استفاده کنید تا حجم کم غذا , بیشتر بنظر برسد

تا آنجا که امکان دارد مصرف قند و شکر را پایین بیاورید , بدین ترتیب کالری کمتری نیز دریافت می کنید

با مصرف کمی شکلات تلخ , میتوانید تمایل به خوردن شیرینی را کاهش دهید

آب زیاد بنوشید و به جای تمام نوشیدنی های قندی و نوشابه های گاز دار که مقدار زیادی کالری دارند , از آب استفاده کنید . در واقع آب , موجب دفع سموم بدن و همچنین تحرک روده می شود که هر دو عامل برای داشتن شکم تخت مهم هستند

اما داشتن شکم شش تکه قدم بعدی است که با پایین آوردن چربی بدن , تقویت عضلات شکم , ایجاد ثبات در متابولیسم بدن , کار با وزنه , خواب و استراحت کافی  نزدیک تر می شوید . البته استرس را هم نباید دست کم گرفت , حتما در جهت کاهش آن قدم برداریدتجربه متفاوت برای تناسب اندام و شکم صاف

تفاوت بین کاهش وزن و چربی

امروزه تمام افراد می دانند که حفظ و بالا بردن حجم عضلات بدن از اهمیت ویژه ای برخوردار است . به عبارتی , عضله بیشتر به معنای سوخت وساز بالاتر , اندام زیبا و متناسب تر است

تمرین با وزنه با بدن سازی به خصوص برای خانم ها , فواید بسیاری دارد و با تمرینات بدنسازی و افزایش توده عضلای , سوخت و ساز بدن , حتی در هنگام استراحت نیز افزایش می یابد و در طول شبانه روز , کالری بیشتر می سوزد ,, همچنین وزنه زدن تراکم موادمعدنی استخوان ها را افزایش میدهد و بهترین راه مبارزه با پوکی استخوان است

وزنه زدن نه تنها عضلات را تقویت میکند , بلکه استحکام مفاصل را نیز بالا می برد و احتمال ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی و دیابت را کاهش می دهد

 

وزنه زدن بهترین درمان افسردگی است و اعتماد به نفس را بالا می برد, محدودیت سنی ندارد و در هر سنی میتوانید قدرت بدنی خود را افزایش دهید

بدن خانم ها سرشار از استروژن است , به همین دلیل توده چربی در بدن خانم ها به خصوص از اطراف ران , لگن , شکم و پهلو بیشتر است . با وزنه زدن , سطح تستسرون بدن خانم ها افزایش پیدا میکند , چربی ها راحت تر آب می شود و عضله سازی سریع تر صورت می گیرد . مواد غذایی مانند جوی دو سر , روغن زیتون , گوشت قرمز , زنجبیل و تخم مرغ سطح تستسترون را افزایش می دهند

رژیم های غیر اصولی

اگر با تبعیت از رژیم های عذایی غیر اصولی و  انجام ندادن تمرینات ورزشی , وزن خود را پایین آورده اید , باید بدانید که بسیار نگران کننده است , زیرا هم عضله کمتری دارید و هم متابولیسم و چربی کمتری می سوزانید

گاهی اوقات با پیروی از این گونه رژیم ها چیزی که بدن از دست می دهد , مقدار زیادی آب است نه چربی , به همین دلیل است که وزنتان بلافاصله برمی گردد . زیرا نه تنها عضله نساخته اید , بلکه مقدار زیادی نیز آب از دست داده اید , اما اگر هدف شما کاهش بافت چربی بدن است باید دید خود را نسبت به این مساله تعییر دهید و تنها عدد روی ترازو معیار شما نباشد

قرص های لاغری ممنوع

در بسیاری از تبلیغات گفته می شود که با مصرف قرص های لاغری بدون انجام تمرینات بدنی و آنچه می خورید لاغر می شوید , مصرف این قرص ها عوارض جانبی بسیاری دارد و سلامت بدن را به خطر می اندازند , بنابراین برای کاهش وطن سریع از قرص های لاغری استفاده نکنید

وسواس فکری

اجازه ندهید عادات سالم شما را به مسیر ناسالم هدایت کنند .

قبل و پس از خوردن غذا , خود را وزن نکنید و دائما برای رفتن به روی وزنه وسوسه  نشوید

کالری شماری نکنید و برای رسیدن به تماسب اندام , تغییر مثبت در خود ایجاد کنید

اگر در مناسبت ها ی مختلف از جمع جدا می شوید تا غذا نخورید , اگر در جشن ها شرکت نمیکنید که مبادا مجبور به خوردن خوراکی شوید , باید بدانید که این انزوا خطرناک است و میتواند شما را به دامن اضطراب و افسردگی بیاندازد

اجازه ندهید وسواس چه در رژیم غذایی و چه در ورزش , آرامش روانی شما را به هم بریزید

روز تقلب

روز تقلب در رژیم غذایی , روزی است که شما بدون کالری شماری و پایبندی به رژیم , هر آن چه  که  میخواهید را می خورید

اگر پاینبدی به رژیم غذایی برایتان سخت است , می توانید یک روز در هفته تقلب کنید و غذای مورد علاقه خود را بخورید

این کاری است که معمولا ورزشکاران حرفه ای انجام می دهند و این روز را در رژیم غذایی خود لحاظ میکنند , چرا که بدن هوشمند است و سریع به نوع رژیم و ورزش عادت میکند و  روند چربی سوزی و کاهش وزن کند می شود از این رو , با روز تقلب , متابولیسم بدن مجددا به حالت عادی برگشته و کاهش وزن و چربی سوزی , افزایش پیدا میکند . علاوه بر این , داشتن روز تقلب این آرامش خاطر را به شما میدهد که قرار نیست تا ابد از خوراکی های دلخواهتان صرفنظر کنید

افراط ممنوع

افراط در ورزش و رژیم غذایی , میتواند شما را خسته و درمانده کند . سعی کنید با کاهش کالری مصرفی شروع کنید . هیچ کس با یک بار سالاد خوردن لاغر نشده  و هیچ کس با یک بار تمرین , حتی بهترین تمرین به تناسب اندام نرسیده , اگر یک روز رژیم نداشتید, نترسید و اگر یک بار به هر دلیلی به تمرین نرسیدید مهم نیست . قرار است از زندگی لذت ببرید و تعادل را رعایت کنید و پس از تعطیلات و مناسبت ها , به رژیم و تمرین تان برگردید , مهم این است که یک ریتم متوسط به دور از وسواس را بطور مستمر دنبال کنید

صفحه 30 از 59
»...1020 قبلی 26272829303132333435 بعدی 4050...«